アンダーバストを痩せる！細くする！一番簡単な方法。太い原因と痩せ方
「アンダーバストを痩せる、細くする方法を知りたい！」そう考えてる人は多いのではないでしょうか？
「なぜアンダーバストが太いの？」
「アンダーバストを細くする方法なんてあるの？痩せる方法を知りたい！」
と考えているのなら、ぜひこの記事を参考にしてください^^
バストアップをしたいと思ったとき、たいていの人はバスト自体を大きくしようと頑張りますが、実はアンダーバストの太さもバストアップには大きく関わっています。
なぜなら、バストトップとアンダーバストの差によってバストサイズが決まるから。
つまり、バストトップが同じ80cmだとしても、アンダーバストが65cmの人と、75cmの人ではカップの大きさが全く変わるので、アンダーバストを細くすれば、バストサイズも大きくなる、ということです。
バストアップしたいのなら、アンダーバストを細くし、引き締めることも視野に入れてみませんか？
このページでは、アンダーバストを引き締めて細くする方法と、アンダーバストが太い原因を書いています。
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こんな方におすすめ
- アンダーバストを痩せる！細くすると決めた！早く細くしたい！
- アンダーバストが太い原因を知りたい
- アンダーバストを細くする方法、痩せ方を知りたい
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Contents
アンダーバストを引き締めて細くする方法
まず最初に、アンダーバストをどうやって引き締めて細くするのか、痩せる方法をご紹介します！
キュッと引き締まったアンダーバストは、憧れちゃいますよね。
普段の生活習慣を見直すだけでかなりアンダーバストの太さは変わるので、是非チェックして実践してみてください^ ^
毎日のちょっとした習慣の積み重ねで、わたしたちの体は大きく変わっていきます。
アンダーバストを細くする方法
- ダイエットをする
- ストレッチで背中、肩甲骨をほぐす
- 姿勢を正す
- 深い呼吸をする
- 補正ブラを使う
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アンダーバストを細くする方法1,ダイエットをする
アンダーバストに脂肪がついて太くなってしまっている方は、少しダイエットをしてみましょう。
その場合、食べ物を極端に減らすような痩せ方ではなく、きちんと運動も合わせたダイエットをしてください。
脂肪が落ちれば自然とアンダーバストは細くなります。
アンダーバストだけを痩せるような「部分痩せ」は不可能だと、ダイエットのプロは言います。
私も部分痩せは都合が良すぎて難しいと思いますが、ストレッチなどをしながらダイエットをすることで、体がほっそりする方が多いように感じています。
体が硬く縮こまっていると太くなる
姿勢が悪いと上半身が丸まり、常に伸びていない状態になります。
そんな状態だと深い呼吸もできず、血行不良となり痩せにくい体に。
さらに上半身に余分な脂肪もつきやすくなります。
毎日体を伸ばすようなストレッチは習慣にして、いつも柔らかい体をキープできるよう心がけましょう。
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アンダーバストを細くする方法2,ストレッチで背中、肩甲骨をほぐす
背中と肩甲骨が凝り固まると、アンダーバストが太くなるだけでなく、バストは垂れやすくなります。
気がついた時はこまめに腕をあげたり伸ばしたりして、ストレッチをし、背中や肩甲骨をほぐしましょう。
アンダーバストを細くするとともに、全身の血行がよくなりダイエットや健康・美容にも効果大！
画像のように、腕を上下にゆっくりと動かして、肩甲骨をほぐすのがおすすめです。
簡単なので、オフィスやトイレでもできますよ^^
私はパソコン作業をする時間が長いので、なるべくこまめに肩甲骨を動かすように意識しています。
気をつけないとすぐに硬くなり、肩こりもひどくなっちゃうんですよね。
肩甲骨が動いているのを感じながらやってみてください。
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アンダーバストを細くする方法3,姿勢を正す
姿勢が悪く猫背の人は、なるべく背中を真っ直ぐにするように気をつけましょう。
電車に乗ってる時や、家で洗い物をしてるときに、お尻の穴に力を入れて背中をまっすぐ伸ばします。
これだけでも毎日コツコツ続ければ、かなり効果は出てくるので、是非やってみてください。
最近はスマホを覗き込むように見る方が多く、若いのに猫背でおばあさんみたいな姿勢になっている人がいます。
姿勢が悪いと背筋と腹筋も弱くなりやすく、胸が小さくなるだけでなく、お腹も出てしまうの要注意です。
特に首を前に突き出すような姿勢は、胸に影響があるだけでなく、顔も弛みやすくなります！
最近顔が弛んできた...と気になる方は、姿勢が悪いのが影響をしているかも？
アンダーバストを細くする方法4,深い呼吸をする
鼻からゆっくりと息を吸い、胸を大きく膨らませます。そして口からゆっくりと吐き、お腹を凹ませる。
この呼吸法を毎日5回行い、深い呼吸の感覚を体得しましょう。
深い呼吸はリラックス効果もあるので、ストレスを感じた時にもおすすめです。
呼吸が浅いと疲れやすくもなるので、呼吸はなるべく深くするように、習慣化した方が美容のためにも良いですね。
現代人はスマホの使いすぎやストレスが多い暮らしのせいで、呼吸が浅くて速いと言われています。
呼吸が浅いとうつ病になりやすいなどとも言われており、良いことはないんです。
毎日深い呼吸をするよう習慣づけていきましょう。
アンダーバストを細くする方法5,補正ブラを使う
アンダーバストを細くするために、補正力のある補正ブラを使うのもおすすめです。
補正ブラはつけるだけで、姿勢が良くなりバストアップ効果が期待できるので、ぜひお試しください。
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アンダーバストを細くする！おすすめの補正ブラ
アンダーバストを細くするために、補正ブラをお探しなら、この育乳ブラがおすすめ！
しっかり寄せてあげるタイプのブラで、バスト専門サロンが開発したPGブラという名前のブラです。
私も昼間にこのブラを使っていますが、上半身がキュッとスリムに見えるようになるし、大きくない垂れた胸でも谷間ができちゃう素晴らしいブラなんです〜^^
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コスパがいいのに、授乳でしぼんだ胸でもくっきり谷間を作ってくれて、削げた胸の上部もふっくらしちゃいます。
幅広のベルトのおかげで、上半身サイドの弛んだ脂肪も胸に引き寄せてスリムに見せてくれるんです。
しかも苦しくならないから、毎日使っても大丈夫！。
アンダーバストを細く見せたい方にはぴったりですね^^/
このブラをつけてTシャツを着て友達に会うと、「痩せた？」と必ず聞かれるんです。
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アンダーバストを痩せる！細くするなら必見！太い原因
アンダーバストを痩せる！細くする！と願うなら、まずはなぜアンダーバストが太いのか、原因を知っておきましょう。
アンダーバストは加齢とともに太くなるようで、私は体重は変わらないけど、いやむしろ体は痩せるのにアンダーバストや胴回りは10年前よりも少し太くなっています。
骨格は年齢とともに変化します。加齢や筋力低下などが原因となり、アンダーバストだけではなく、顔の骨格も変化しますよね。
加齢により目が落ち窪んだり、顎が大きくなるのも骨格が変化しているから。
加齢や筋力低下が原因の骨格の変化だけではなく、アンダーバストが太い原因はいくつかあるので、「私はアンダーバストが太いかも…」と感じている方はチェックしてください。
アンダーバストが太い原因
- 太って贅肉がついている
- 肋骨が開いている&猫背、姿勢が悪い
- 肩甲骨が硬い背中が凝っている
- 骨格が歪んでいる
- 緊張しやすい体質
アンダーバストが太くなる原因1,太って贅肉がついている
アンダーバストが太くなるが太くなる原因、一つ目は余分な贅肉です。
これは簡単なことなので誰でもわかると思いますが、体重が増えて太れば、当然アンダーバストにも脂肪がついて太くなる原因に。
だけどバスト自体には脂肪が増えない場合もあり、太っているのにバストが小さくて悩む方も多いのです。
アンダーバストはすぐあばらがある部分なので、痩せて入ればあばらが浮いて見えますよね。
もしアンダーバストを触ってみて、骨に当たらない場合は結構な脂肪がついているのかもしれません。
炭水化物が多い食事をとっていると、痩せていてもお腹だけ出てしまう人も多いようです。
内臓脂肪がついている場合は、炭水化物の摂取を控えるだけで2週間ほどで痩せるとも言われています。
食事内容って大切ですね！
アンダーバストが太くなる原因2,肋骨が開いている&猫背、姿勢が悪い
アンダーバストが太い方に多いのが肋骨が開いていて猫背の方！
猫背で姿勢が悪かったり、筋肉が衰えてくると肋骨を支えることができずに、肋骨が開いたり下がったりしてしまいます。
また猫背でなくても、そり腰の人も肋骨が開きやすいのだとか。
肋骨が広がるとアンダーバストが太くなるだけでなく、内臓下垂が起こり、ぽっこりお腹の原因にも。
太っていないのにぽっこりお腹だ...という方は、肋骨が開いている可能性があるので、姿勢に気をつけてみてくださいね。
背筋を伸ばすストレッチや歩いている時、座っている時など、常に気が付いたら背中を伸ばす癖をつけましょう。
アンダーバストが太くなる原因3,肩甲骨が硬い、背中が凝っている
肩甲骨が硬い人、背中が凝っている人は血行不良になり、大胸筋やバスト周辺の筋肉が縮こまってしまいます。
その結果、バストが小さくなってしまったり、ハリがなくなり垂れやすくなってしまうのです。
肩甲骨と背中が凝り固まるのは、バッグを持つのがいつも同じ側だったり、スマホやパソコンを長時間使う、運動不足など毎日の習慣が関係しています。
アンダーバストが太い原因と、背中の凝りはかなり関係あるようですね！
肩甲骨はストレッチで伸ばしたり動かすとすぐに効果が出やすいと思います。
気が付いた時、ちょっとリラックスしたいときにやってみてくださいね。
アンダーバストが太くなる原因4,骨格が歪んでいる
姿勢が悪い、スマホを触る時間が長く前傾姿勢が多い、など悪習慣によって肋骨が開き、骨格が歪んでいると、アンダーバストが太い傾向があります。
左右同じように歪むこともあれば、左右非対称に歪んでしまうこともあるので、気をつけないと危険ですね。
- 足を組む
- いつも同じ側でバッグを持つ
- いつも同じ方を向いて寝ている
- 片足重心で立つ
このような癖がある方は、左右均等になるように気をつけましょう！
自分では骨格が歪んでいるか分かりにくいですよね。
ですが体にはいろんな影響が出るので、しっかりと歪みは直したいですね。
アンダーバストが太くなる原因5,緊張しやすい体質
緊張を感じやすい人は呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと、血の巡りが悪くなり、凝りの原因に。
肋骨やバスト周辺も凝り固まるので、アンダーバストやバストにとっては悪影響なのです。
肋骨とアンダーバストの太い原因は大きな関係があります。
もしも自分が緊張しやすかったり、呼吸が浅いと感じる方は、アンダーバストが太くないかチェックしてみてくださいね。
気が付いたら深呼吸をしてみましょう。
胸を張ってお腹を膨らますように息を吸い込み、ゆっくり時間をかけて吐くだけで、とても心がリラックスするし、体も軽くなりますね。
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太いアンダーバストを細くするとスタイルが良くなる！
アンダーバストが太いと、いわゆる寸胴（ずんどう）と呼ばれる体型になってしまいます。
膨らんだバストの下の肋骨部分がキュッと引き締まっていると、スタイルがとても良く見えて、女性らしいカービィボディになるんです。
メリハリのある体を作るためには、アンダーバストを引き締めて細くすことも大切なんですね！
キュッとアンダーバストが細くなっていると、胸とのメリハリが出るので、とてもスタイル良く見えるようになります。
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