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足が太い人の理由と原因。遺伝も関係?子供の頃から太いのはなぜ?

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足が太い人の理由と原因。遺伝も関係?子供の頃から太いのはなぜ?

足が太い...と悩んでる方、いませんか?

子供の頃から足が太いから遺伝なのかも...と考えているかたもいるかもしれませんね。

足が太いのは脂肪だけでなく、骨や筋肉も関係しているので単純にダイエットをしても細くなりにくいですよね。

ですが足が太いのは理由や原因があります!

またコーデやファッションで足の太さをカバーできる対処法もいくつかあるので、足が太いことで悩んでいる方は要チェックです^^

こんな方におすすめ

  • 足が太いことを気にしている
  • 足が太いのをコーデやファッションでカバーしたい
  • 子供の頃から足が太くて気にしている

 

足が太い理由は遺伝!?

足が太い理由は遺伝!?

あなたの足は両親と形や太さが似ていますか?

多くの場合は、両親のどちらかと体型が似ますよね。

もしもあなたが足が太いと気にしていて、両親のどちらかも同じくらいの太さで、似た形だとしたら、遺伝が関係している可能性はたかそうです。

両親からDNAを引き継ぎ、体型も遺伝するので、骨格や筋肉のつき方、脂肪のつき方は遺伝するのです。

また歩き方や食生活も家族と似るため、体の歪みや筋肉のつき方、脂肪のつき方がそっくりになることも。

 

足が太いのが遺伝なら細くならない!?

もしも遺伝的要因で足が太いのなら、一生太いままなんだ...と落ち込んでいるあなた。

まだ諦めるのは早いです!

遺伝で足が太い傾向があるとしても、生活習慣を変えることで足の太さを変えることは可能かもしれません。

生活習慣は毎日の積み重ねなので、ちょっと変えるだけでかなり体型は変化することも。

骨格は遺伝で変えられないとしても、骨格につく筋肉や脂肪は変えることができるんです。

だから足が太いのは遺伝だから...なんて諦めないでくださいね^^

 

足が太い理由・原因

足が太い理由・原因

足の太さを気にする女性は多いものですが、なぜ足が太くなるのかそもそもの理由や原因をご存知ですか?

まずはちゃんと足が太苦なる理由と原因を学びましょう。

知識を得ることで、対処法もわかり、今後細くなるかもしれませんよ!

足が太い主な理由

  • 太っている
  • むくんでいる
  • 筋肉質
  • 骨盤がゆがんでいる
  • 生活習慣が影響している
  • 冷え性

 

太っている

太っていて肥満体型と呼ばれるほどの体重になると、脂肪は増加し、足にも脂肪がつきます。

特に太ももは脂肪がつきやすい部位なので、体重増加とともに太くなりやすいんです。

またふくらはぎや足首も脂肪はつきますし、あまりに肥満度がますと膝回りや足の甲・指にも脂肪がつくのだそうです。

 

むくんでいる

あなたはしょっぱいものが好きですか?またはお酒は好きですか?

塩分やアルコールを過剰に摂取することで、体内の余分な水分を体外に排出できなくなり、足がむくみます。

体内の水分を溜め込んでいると、老廃物も体内に溜まりやすくなり、足が太くなるだけでなく、全身の美容にも影響が出てしまいます。

塩分やアルコールの摂取量が過剰になると、体内の水分濃度がバランスを崩し、その結果体がむくむと言われています。

またむくんでしまった後、そのまま放置しておくことで、より足は太くなりやすくなります。

なるべく毎日むくみを取るように心がけましょう。

塩分やアルコールのせいだけでなく、たち仕事や椅子に座りっぱなしの時間が長い場合も足はむくみやすくなるの要注意です。

 

筋肉質

筋肉が多めの方の場合、足にも筋肉が付いているので足は太く見えてしまいます。

スポーツをよくする方や、足を動かす仕事をしている方は、足が硬くなっているかもしれません。

また、足痩せをしようとして間違った筋トレを頑張った結果、脚やせどころか逆に筋肉がついて太くなってしまう場合も...

足が太いのを細くするために脚やせを目指す場合は、筋トレの方法については注意が必要ですね。

 

骨盤がゆがんでいる

足の付け根にある骨盤がゆがむことで、足が太くなることもあります。

妊娠・出産・生活習慣・姿勢の悪さなどが影響し、骨盤は歪みますが、歪んだまま放置していると、足だけでなく全身の悪影響がでることも。

また現代の暮らしでは骨盤を支える筋力や靭帯が弱まりやすく、より歪みやすくなっていると言われています。

 

生活習慣が影響している

歩き方や座り方など、日頃の生活習慣が足の太さに関係していることも。

よく言われるのは片足重心のたち方や、いつも同じ足で組む癖など、体の左右のバランスが悪くなると体全体が歪み、結果骨盤もゆがんで足が太くなります。

 

冷え性

体が冷えていると、免疫力低下、新陳代謝の悪化が考えられます。

その結果足に老廃物が溜まりやすく、足が太くなる方も多いと言われています。

あなたの体は冷えていませんか?

冷え性と自覚がなくても、隠れ冷え性の方が増えているので要注意ですよ。

 

足が太いのを招く生活習慣

毎日の生活習慣は私たちの体に様々な影響を及ぼします。

ここでは足が太くなる理由や原因となる生活習慣をご紹介!

もしも該当する項目があったら、すぐにやめましょう。

足が太いのを招く生活習慣

  • 味が濃い&食べ過ぎ
  • お酒をよく飲む
  • 足を組む癖ががある
  • 片足重心で立つ癖がある
  • いつも同じ側でカバンを持つ
  • 小股歩き
  • お風呂に入らない
  • 座っているときに足を開いている

 

味が濃い&食べ過ぎ

味が濃い食事を好きな方は、日頃から塩分を摂りすぎている可能性があります。

塩分の過剰摂取はむくみを引き起こしますので要注意。薄味や塩の代わりにお酢を使うなどして、塩分摂取を控えましょう。

また味が濃い食事を好きな方に多いのが、食べ過ぎの習慣です。

食べる量が増えれば自然と塩分摂取量も増えます。

足が太い時にしているのなら、食事は薄味で腹八分目を心がけることをおすすめします!

 

お酒をよく飲む

アルコールの摂取量が多いと、塩分の過剰摂取同様に体はむくみやすくなります。

またお酒を飲みながらおつまみを食べることも多いので、塩分摂取量も自然と増えますし、食べる量も増加傾向に。

お酒が好きな方も、毎日飲みすぎないように気をつけてみてください。

 

足を組む癖がある

あなたは椅子に座った時、足を組む癖はありますか?

私もつい足を組む癖があるのですが、常に同じ足が上になっているようなら要注意。

本当は組むこと自体をやめたほうがいいそうですが、どうしても足を組みたい場合は左右均等にしたほうが良さそうです。

 

片足重心で立つ癖がある

立ち止まっているときに、いつも同じ足に体重をかけて立っていませんか?

片足重心の癖があると、片方の足だけに負担がかかり、左右で足の太さや形が変わったり、骨盤が歪みやすくなるので、なるべく両足でまっすぐに立ちましょう。

 

いつも同じ側でカバンを持つ

カバンを持つ時、どうしても片方の手で持つのが癖になりますよね。

私もいつも右でカバンを持っていた頃があり、肩が左右で高さがずれてしまったので、あえて左で持つ練習をしました。

最初は慣れないので持ちにくかったですが、慣れてくると左右のどちらでも持てるように^^

また産後はリュックを使う機会が増えたので、自然と左右均等にカバンを持つようになりました。

いつも同じ側でカバンを持っていると、全身のバランスが崩れ骨盤の歪みにも影響が出るので、なるべく左右均等にカバンを持つ癖をつけた方が良いですよね。

 

小股歩き

太りやすい人はいつも小股歩きをしている、って知っていましたか?

あなたの周りの太っている方で大股で早く歩く人はいますか?

私の周りでは、だいたい太っている人は小股で歩き、歩くのも遅いです。

毎日たくさん歩くので、歩き方を変えるだけでもダイエット効果が期待できますし、体型も大きく変化します。

小股歩きの方は肥満傾向があり、足も太くなる傾向があるので、「私、小股歩きかも!」と思った方はもう少し大股で歩くように練習生てみてくださいね。

 

お風呂に入らない

あなたは毎日湯船に浸かっていますか?

もしかしてシャワーだけで済ましていませんか?

一日歩いたり立ったりして疲れた足は、夕方になれば誰でも多少はむくみます。

ですがお風呂に入り、ゆっくりと睡眠をとることで朝にはむくみが取れるもの...ですが、お風呂に入る習慣がない方は、足のむくみが取りきれていない可能性もあります。

ぜひ毎日お風呂にゆっくりと入る習慣を作ってみてください。

足の太さだけでなく、体の冷えの解消もできるので、全身の美容にメリットがありますよ!

 

座っているときに足を開いている

あなたは椅子に座っている時、足が開いていませんか?

よくわかるのが電車で座っている時です。

最近の若い女性はスカートでも、足がぱかっと開いていて下着が見えそう...とおばちゃんは思っちゃいます!

足が開いてしまうのは筋力低下の証。

きちっと膝をくっつけて座る習慣を身につけるだけで、太ももが引き締まります。

 

足が太いなんて言わせない!おすすめ対処法

足が太いのを解消するために、簡単にできる対処法をご紹介!

 

マッサージ&ストレッチ

足が太い人の多くは、足がいつもむくんでいます!

ぜひ毎日マッサージ&ストレッチをして、むくみを解消し、足をほっそりさせちゃいましょう。

 

1、足の付け根をストレッチ

お相撲の四股を踏み、股関節をストレッチ。

転びそうな方は、手で壁や椅子の背を持ちながらやりましょう。

足の付け根を指で揉むのも気持ちよく、足の血行がよくなりますよ。

 

2、膝回りをグリグリ

椅子に座り、両手でグーを作り、膝の周りをグリグリマッサージ。

膝から太ももに向けて、拳骨でさするようにしても良いでしょう。

 

3、膝脳あのくぼみをプッシュ

ちょっとやりにくいけど、膝の裏のくぼんだ部分を指で押します。

これ、とても気持ちいいんです〜^^

 

4、足の甲をグリグリ

手でグーを作り、足の甲をグリグリします。

痛気持ちいいくらいでやってみましょう。

 

5、足の指をつまむ

足の指を一つずつつまんで、回したり引っ張ったりします。

気持ちいい程度の強さで行なってください。

 

6、足首を回す

椅子に座り、足を少し持ち上げて足首をぐるぐる回します。

これだけでも足の血行が良くなるのを実感できますね。

 

加圧インナーを使う

ダイエットや運動はしたくない...でも足が太いのをどうにかしたい!と考えるあなたには、加圧インナーをおすすめします。

加圧インナーとは、履くだけで程よく加圧してくれる靴下やレギンスです。

ドラッグストアでも販売されていますが、ネットでもいろんな種類が販売されています。

履くだけで足のむくみがスッキリするので、毎晩外出から帰ってきたら加圧インナーを履き、足のむくみを取る習慣があってもいいですよね。

 

 

 

 

 

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