卒乳後の胸がしわしわになったら、本気の対処法をしておきましょう！
私自身も、子供二人を産み、二人とも完全母乳で育てたので、卒乳後はかなり胸がしわしわになりました。
やっぱり女性のシンボルである胸がしわしわになるのは、自分で見ても悲しいものですし、水着を着るのも躊躇したり、寂しい時期を過ごしました。
でも！
今はおかげさまで胸はプルンプルンになったんです！
20代の頃の胸に戻ったわけではありませんが、アラフォーとしては十分きれいな胸元だと自負しています^^/
しかも卒乳後に胸のしわしわを治すための対処法はとっても簡単♪
なので多くの卒乳後に胸がしわしわになって悩んでいるママに、この対処法を知って欲しいんです。
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こんな方におすすめ
- 卒乳後の胸がしわしわになって悩んでいる
- 卒乳後の胸がしわしわになった時の対処法を探している
Contents
卒乳後の胸がしわしわになる原因
まずはなぜ、卒乳後に胸がしわしわになるのか、原因をしっかりと学んでくださいね。
原因を知ることで、改善もしやすくなりますよ！
卒乳後の胸がしわしわになる原因
- 女性ホルモンの変化
- 皮膚とクーパー靭帯が伸びた
- 生活習慣の乱れ
- 睡眠の質の低下
- 姿勢が悪い、猫背
- 寄せてあげる効果がないブラを使っている
一つずつ、具体的に解説していきます！！
ぜひ、本気で改善していきましょう！！
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卒乳後の胸がしわしわになる原因1,女性ホルモンの変化
卒乳後の胸がしわしわになる原因の一つ目は、女性ホルモンの変化です。
妊娠・出産をすると女性ホルモンは大きく変化しますよね。
その結果、胸がすごく大きくなるため、急激に胸はサイズアップします。
そして産後はまたホルモンバランスが変わるので、急激にサイズダウンしてしまうんです。
その結果、皮膚が伸びたり縮んだりすることで、胸がしわしわになってしまうんです。
妊娠中でなくても、生理によって胸の大きさや体重が変化する人は多いと思いますが、女性ホルモンの変化は女性の体に大いに影響を及ぼすのです。
妊娠中の女性ホルモンの変化には抗えませんよね。
産後にボリュームダウンしてしまった胸を見るのは、仕方がないことだとは思っても、やはり切ないものがありました＞＜
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卒乳後の胸がしわしわになる原因2,クーパー靭帯が伸びた
卒乳後に胸がしわしわになる原因1で書いたように、妊娠〜出産〜産後の期間中に、胸は急に大きくなってそしてまた小さくなります。
そのせいで胸を支えているクーパー靭帯という組織が伸びてしまうんです。
一度伸びたクーパー靭帯は二度と戻らないので、胸が小さくなってもクーパー靭帯は伸びたまま。
そのため胸が垂れてしわしわになってしまうんですね。
クーパー靭帯は過度なスポーツや、胸が大きく揺れすぎたりしても伸びることがあります。
そのためなるべく胸を揺らさないように、ブラでホールドするのが大切なのです。
ノーブラやゆるいブラを使っている人は、胸が揺さぶられやすく、形崩れやサイズダウンしやすくなります。
卒乳後の胸がしわしわになる原因3,生活習慣の乱れ
卒乳後の胸がしわしわになる原因の3つ目は、生活習慣の乱れです。
生活習慣の乱れは、美容だけでなく体調にも影響があり、なるべく整えておきたいもの。
とはいえ、出産後は赤ちゃんのお世話で忙しくて、正直自分の生活習慣なんてどうでも良くなっちゃいますよね^^;
私も産後1年くらいは、赤ちゃん優先の生活で、お風呂に入る時間も取れず、隙さえあれば寝たい！というような毎日でした。
子供が保育園に行くようになっても、仕事と家事・育児の両立で毎日ドタバタ...
生活習慣ってなんだっけ？というような暮らしが数年は続きました。
子供が3~4歳になって、やっと余裕ができてきた感じです。
そんな忙しいママは、生活習慣が乱れても仕方がないと思いますが、それは胸にも影響が出るんですね。
生活習慣が乱れた暮らしを長く続ければ、胸だけではなく、お肌や髪の毛もカサカサになります。
卒乳後の胸がしわしわになる原因4,睡眠の質の低下
卒乳後の胸がしわしわになる原因の4つ目は、睡眠の質が関係しています。
ですが、子供ができたらゆっくり寝ることもままなりませんよね。
そのため睡眠の質は低下するに決まっています！
夜泣きがなくても、赤ちゃんの頃は数時間おきに起こされるし、幼児になっても何かと睡眠を邪魔されることも多いものです。
朝も早起きしないと、準備が間に合わないし、本当にママって大変ですよね^^;
そんな睡眠の質の低下は、やっぱり肌にも影響を及ぼし、胸の皮膚もしわしわにしてしまうんです。
卒乳後の胸がしわしわになる原因5,姿勢が悪い、猫背
卒乳後の胸がしわしわになる原因の5つ目は、姿勢の悪さや猫背です。
最近は若い人の猫背が増えていると言われていますよね。
それはスマホが普及したせいで、みんな一日中前屈みになってスマホを使っているからだそうです。
私も若い頃に比べてスマホやパソコンを使う時間が激増し、猫背がひどくなりました。
姿勢が悪く猫背になると、胸が垂れやすくなるだけでなく、血行不良となり、皮膚の潤いや質にも影響が出ます。
気がついたらストレッチをして背筋を伸ばしましょう！
卒乳後の胸がしわしわになる原因6,寄せてあげる効果がないブラを使っている
卒乳後の胸がしわしわになる原因の6つ目は、ちゃんと寄せて上げる効果のないブラを使っていることです。
あなたは産後にどんなブラを使っていますか？
もしかして授乳ブラや、ユニクロのブラトップをずっと使い続けていませんか？
ホールド力のないブラは胸を垂れやすくする１番の要因です。
確かにユニクロのブラトップは楽なんですが、美容的な視点で言えば長く使い続けるのは良くありません。
もし使うのなら、生理中の体が重たい時期や、家にいるリラックスタイムだけにしましょう。
胸が垂れると、デコルテが痩せてしまう原因にもなるので気をつけてくださいね。
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卒乳後の胸のしわしわの改善方法
卒乳後・授乳後に胸がしわしわになったら、ぜひ本気で直していきましょう！
「もう治らないんだわ...」なんて諦めずに、本気で取り組めば直るのでご安心を^^
毎日ちょっとずつできる方法ばかりなので、焦らずゆっくりと対処していってくださいね。
卒乳後・授乳後の胸のしわしわを直す方法
- 保湿をする
- ブラを買い替える
- バスとアプマッサージをする
- 生活習慣を見直す
- 姿勢を正す
- 体を温める
- 大胸筋を鍛える
一つずつ詳しく解説するので、少しずつ取り組んでいってください。
卒乳後の胸のしわしわ改善方法1,保湿をする
やっぱり一番大事なのは保湿です！
卒乳後に胸のしわしわが気になる方は、お風呂上がりに顔を保湿するように、胸の保湿もきちんとしていきましょう！
できればお風呂上がりと、朝の２回、胸にクリームをつけます。
オイルで保湿をする方もいますが、水分補給はオイルではなく水分が必要です。
喉が渇いたときにオイルを飲まずに、水を飲みますよね？それと同じなんです。
できればお勧めはバストアップクリームでの保湿です。
なぜなら保湿効果が高く、さらにバストアップ効果もあるので、一石二鳥だから^^
お得に購入できるチャンスなので、ぜひ試してみてくださいね。
私が使っているバストアップクリームはこちら。
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卒乳後の胸のしわしわ改善方法2,ブラを買い替える
どんなに胸を保湿しても、使っているブラがよくないと胸はしわしわになりやすくなります。
こんな方は要チェックです
- ブラを1年以上買い替えていない
- ユニクロのブラトップをずっと使っている
- ブラの上が隙間が開く
- ブラが上にずり上がってくる
- ブラをしていると痛い
ブラは半年に一度、長くても一年に一度は見直して買い替えてください。
胸のサイズはどんどん変わるので、定期的に見直さないとサイズが合わないのに使い続けることに...
またユニクロのブラトップを産後に使い続けている人は、今すぐやめましょう！
ブラトップは胸をサポートする効果はないので、胸が垂れやすくハリがなくなります。
そして使っているブラと胸の間に隙間があったり、つけていると上に上がってきたり、どこかが痛くなるのもサイズが合っていない証拠です。
いますぐサイズを測り直し、買い替えましょう。
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卒乳後の胸のしわしわ改善方法3,バストアップマッサージをする
卒乳後に胸のしわしわの改善方法の3つ目は、マッサージです。
マッサージをすると血行が良くなり、胸に張りが出ます。
クリームやオイルを使って、肌を労りながら優しくマッサージしてください。
強く皮膚を擦ると、そのせいでシワができやすくなるので、デリケートに扱いましょう。
男性に胸を揉まれると大きくなる...なんて若い頃に聞いた話ですが、それも嘘ではないんですね。
胸を揉まれることで刺激となり、血行が良くなってハリが出ることもあるのです。
ただしその場合も強く揉みすぎるとクーパー靭帯を痛めるので、優しく揉むことが大切なんです。
卒乳後の胸のしわしわ改善方法4,生活習慣を見直す
卒乳後に胸のしわしわ改善方法の4つ目は、生活習慣を見直すことです。
生活習慣を見直すとは、主に以下のことに気をつけてください。
- バランスの良い食事
- 適度な運動
- 質の良い睡眠
バランスの良い食事
毎日食べるご飯は体作りの源です。
いろんなものをバランスよく食べて、体に良い食生活を心がけましょう。
胸に良いと聞いたからといって、大豆ばかり食べると生理不純になることもありますし、下痢になることも。
またダイエットのために肉や油を控えすぎても、胸のしわしわを加速することになりかねません。
どんな栄養素も健康と美容に欠かせないので、毎日少しずついろんな食材を食べることがポイントです。
毎日忙しくてそこまでできない！という方は、サプリメントを取り入れるのもいいですね。
最近のサプリはとても美味しくて、続けやすいので助かります^^
適度な運動
それから毎日の適度な運動も欠かせません。
スポーツをする必要はないですが、ストレッチやウォーキングをするだけでもかなり変わります。
そして適度な運動をすることで、夜眠る時に入眠しやすくなり、睡眠の質も向上しますね。
卒乳後の胸のしわしわ改善方法5,姿勢を正す
姿勢が悪いと胸が垂れると先ほど書きましたが、姿勢を正すのは胸のしわしわを改善するだけでなく、バストアップにも欠かせません。
猫背の状態だとバストトップの位置がすごく下になってしまうので、胸を張って開くようにするとバストトップもアップ！
さらに呼吸も深くなり、肩こりや体調不良を防ぐ効果もありますよ。
卒乳後の胸のしわしわ改善方法6,体を温める
卒乳後に胸のしわしわ改善方法の6つ目は体を温める、です。
冷え性は万病のもと、と言いますが、美容にもとってもよくありません。
体が冷えていると血流が悪くなり、体内の不純物が滞るんです。
夏も冬もシャワーだけで湯船に浸からない人が増えていますが、夏場で合っても湯船に浸かり、体を冷やさないようにしましょう。
腹巻や首・手首・足首を温めるのも効果的ですね。
また体を温める効果があるとされるジンジャーのハーブティなどを飲み、体の外からも中からも温める習慣を。
卒乳後の胸のしわしわ改善方法7,大胸筋を鍛える
卒乳後に胸のしわしわ改善方の7つ目は、大胸筋を鍛える。
胸を支えているのは大鋸筋！
だから大胸筋が衰えると、胸が垂れるんですね（涙）
大胸筋は普段はあまり使わない筋肉なので、加齢とともに衰えやすいんだとか。
簡単なエクササイズで鍛えることができるので、ぜひ毎日の習慣にしちゃいましょう♪
大胸筋を鍛えるエクササイズ
両腕をイラストのように重ね、真ん中に向かって押し合います。
これを1日10回を3セットほどやるといいでしょう。
両手を拝むように合わせるエクササイズの方が有名なのですが、あのやり方では大胸筋ではなく腕に力が入るだけなんです。
なので手はイラストのような重ね方をしてくださいね。
胸がしわしわになった卒乳後には本気でバストケアを！
卒乳後に胸がしわしわになったと嘆く方は多いですが、大半の方は
「もう歳だしどうでもいい」
「もうここまでなったら直らないだろう」
と諦めてしまいます。
でも中には諦めずに、頑張ってバストケアをする方がいて、そういう方はしわしわも、垂れ胸も改善できるのです。
1日や2日で効果が出るものではありませんが、コツコツとケアを続けることによって、数ヶ月後にはかなりの効果を感じるでしょう。
ではどんなバストケアをしたらいいのか、と言うと上記してきたことと被るのですが
- 補正力のあるブラを使う
- ナイトブラを取り入れる
- バストアップクリームを使う
- 生活習慣を整える
- 姿勢を正す
- 体を冷やさない
この6つが必要なんです。
後半の4,5,6は胸だけではなく、全身の美容に通じることですよね。
ここからは1,2,3のおすすめのアイテムをご紹介していきます。
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補正力のあるブラで卒乳後のしわしわの胸を改善！
補正力のあるブラとは、卒乳後にしわしわになり、垂れてしまった胸をぐっと寄せてあげる効果のあるブラのこと。
さらに1日中つけていても、ズレることなくしっかりホールドをしてくれるブラ。
そしてどんなに補正力が合っても痛かったら長く使うことができないので、痛くもないものを選ぶ必要があります。
そこでおすすめなのは、益若つばささんが紹介していて最近人気が出てきているPGブラです。
このブラは補正力もあるし、ホールド力も抜群！
さらにノンワイヤーだから痛くないのに、ワイヤーが入っているかのような寄せてあげる効果が高いのが魅力です。
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ナイトブラで保湿力アップ！卒乳後の胸のしわしわも改善できる
ナイトブラを使う習慣がない方も多いですが、卒乳後にはぜひナイトブラを使ってみてください。
卒乳後のしわしわになった胸を、これ以上形崩れさせないためにも、ナイトブラがおすすめです。
授乳期間中はナイトブラを使うのは難しいかもしれませんが、ぜひ卒乳後には取り入れましょう。
夜、お風呂に入った後に胸を保湿し、そしてないとブラを使って胸をすっぽりと覆うことで、より保湿力がアップするんです！
さらに寝ている間は胸が潰れたり、垂れたり、離れたりする、胸にとっては過酷な時間。
でもないとブラをつけていれば、綺麗な位置でキープしてくれるので、胸の形が悪くなるのを防げるんです。
ナイトブラでおすすめなのは、こちらのふわっとマシュマロブラ。
名前の通りマシュマロみたいなふわふわな付け心地なのに、胸を守る効果は高いんです。
それくらいないとブラを使うのと使わないのとでは差が出ます！！
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バストアップクリームでぷるんぷるん！卒乳後のしわしわの胸を脱却しよう
バストアップクリームはこのページの前半でもご紹介しましたが、こちらにも載せておきます^^
塗るだけで肌が潤い、ハリが出るので使わないなんてもったいないですよね。
運動やストレッチ、マッサージは毎日続けられなくても、お風呂上がりにクリームを塗るだけなら、ズボラな私でもできました！
できれば一日2回塗った方が保湿力がアップするので、朝も塗るのはおすすめです。
バストアップクリームってたくさん売ってるんですけど、このラ・シュシュは元祖と言えるほど昔からある一番有名なバストアップクリームではないでしょうか？
それだけ愛用者が多く、人気があるということですね^^/
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卒乳後の胸がしわしわになっても諦めないで！
胸はケアをすればするほど答えてくれるパーツです。
毎日お手入れされている顔と違い、普段は放って置きっぱなしの胸だからこそ、ちょっと手をかけると見違えるんですよね。
でも多くの方が何もせず、しわしわになっても垂れても放置しているのは、とても残念なことだと思います。
女性はいつまでも美しくいたい生き物。
何歳になっても諦めずにケアをしてきたいです！
胸って、誰かに見せるわけでなくても、自分で見てもテンションを左右するパーツじゃないでしょうか？
綺麗な胸だと自分も嬉しいし、垂れてしわしわな胸では自分でも寂しくなりますね。
そんな大切な胸を、いつまでも大切にケアしていきましょう！