離れ乳の基準と改善方法、チェックしてみよう！

離れ乳かチェック！基準や判断と改善策

あなたの胸が離れ乳かチェックして、基準と照らし合わせて判断し、改善していきましょう。

胸が左右に離れてしまう「離れ乳」。

悩んでいる女性、意外と多いですよね。

でも実際に離れ乳の改善策や、測り方、基準、判断方法はご存知ですか？

どれくらい離れたら「離れ乳」と言われてしまうのか、その基準やチェック方法を知っている方は少ないのではないでしょうか。

このページでは離れ乳のチェック方法、基準、判断方法、改善方法などを紹介。

さらに離れ乳の改善策として、筋トレやナイトブラをご紹介しています。

私の胸は離れ乳かも。。。と思っている方は、測り方を知って、チェックしてみてくださいね。

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離れ乳をチェック！基準や判断・改善方法はあるの！？

まず離れ乳をチェックする測り方と、基準や判断方法、直すための改善方法が存在するのか気になりますよね。

答えとしては、離れ乳のオススメの改善方法はあります！！

でも測り方はメジャーなどで測る方法はなく、目視で測る方法となります。

なので「離れ乳だし裸になれない...もういや＞＜」なんて悲観しないで、ぜひ少しずつでも改善方法を試し、綺麗な胸を目指してみてくださいね^^

離れ乳は自分できちんとチェックし、原因を把握して改善することで、離れている胸から寄らせることができます。

諦めずバストケアをしていきましょう！

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まずは離れ乳の基準と測り方を知ろう！

まずは簡単に、離れ乳かどうかチェック！基準や測り方を知っておきましょう。

以下の項目をチェックして、当てはまるものがあれば、あなたは離れ乳の可能性が高いです。

当てはまるものはありましたか？

もっと正確に離れ乳かどうかチェックするには、以下の方法で確認してくださいね。

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加齢とともに離れることも

最初から離れ乳じゃなくても、加齢とともに離れ乳になってしまうこともあります。

• だんだん乳首が外側を向いてきた
• ブラを取ると胸が左右に離れていく

など、気になる方がある方は、若い頃と比べて離れ乳になってしまっているのかもしれません。

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離れ乳の判断基準1、鏡でチェック！

まずは離れ乳の判断基準をご紹介します。

あなたの胸が今、離れ乳かどうか鏡でチェックしましょう！

離れ乳の判断基準になる測り方の一つとして、鏡を見ながら自分で確認することができます。

離れ乳かどうかのチェック方法

①裸になり鏡の前に立つ

②左右のバストトップと鎖骨の中心を結んでできる三角形が、どんな形かチェックする。

美乳はゴールデントライアングルができる！

バストトップと鎖骨の中心を結んでできる三角形が正三角形に近いと、「ゴールデントライアングル」と言います。

この状態なら胸は離れ乳ではなく、美乳！

でも左右のバストトップが離れ、三角形が二等辺三角形になっている場合は、離れ乳と言っていいでしょう。

ぜひお風呂に入るときに、鏡の前に立って確認してチェックしてみてくださいね。

離れ乳の判断基準2、特徴を項目でチェック！

離れ乳の判断基準のチェック方法2つ目は、以下の項目に当てはまるかどうか、チェックしてみてくださいね。

たくさん当てはまる場合は離れ乳の可能性が大！

• 胸は小さくないのに谷間ができない
• バストトップが正面を向いておらず左右外側を向いている
• 実際の胸のサイズよりも小さく見える
• 胸にハリがない
• 明らかに胸が左右に離れて見える

計っても離れ乳かどうか判断できない理由

胸のサイズや体のサイズは十人十色です。

そのため「何センチ離れていると離れ乳」という決まりはありません。

定規で測るのではなく、鏡に映ったバストトップの位置をチェックすることで、離れ乳かどうか判断してください。

離れ乳になってしまう原因をチェックしよう！

離れ乳になってしまう原因は、いくつか考えられますのでチェックしておきましょう。

若い時から離れ乳の方もいれば、加齢とともに離れ乳になってしまうかたも。

あなたはどんな原因のせいで離れ乳になってしまったのか、ぜひこの機会にチェックしてくださいね。

離れ乳の原因チェック1,筋肉量の低下

誰でも加齢とともに筋肉は衰えます。

それは胸を支える胸筋も同じ。

胸筋が衰えることで、胸は少しずつ垂れたり、形が崩れてしまうのです。

胸筋は普段あまり使うことがない筋肉なので、衰えやすいと言われています。

ですが少し鍛えることで効果が出やすい部位でもあるので、諦めずエクササイズなどをしてみましょう。

離れ乳の原因チェック2,姿勢が悪い

今、スマホやパソコンの普及により、若い方でも猫背や巻き方の女性が増えているそうです。

姿勢が悪いと胸筋が衰えやすく、胸も下がりやすくなります。

横から見て、肩が前に傾いていたら巻き肩になっている証拠です。

姿勢の悪さから前傾姿勢になると、垂れ乳だけでなく、離れ乳の原因になることも。

私も姿勢が悪いので気がついた時には肩をぐるぐる回したり、腕を伸ばしたりしてストレッチをするように心がけています。

目立つところに「姿勢チェック！」と、メモなどを貼っておき、目に入ったら意識して背筋を伸ばすのも効果的ですよ。

離れ乳の原因チェック3,肩甲骨が凝っている

背中にある肩甲骨があまり動かずに凝り固まっていると、血行不良や姿勢の悪化の原因になります。

そうすると胸にももちろん悪影響が。

肩甲骨は意識をしないとあまり動かさない部分なので、積極的に意識をして動かすことが大事ですね。

肩をぐるぐる後ろ向きに回し、肩甲骨の可動域が広がるように意識するのがおすすめです。

肩甲骨が硬いと、全身に影響が出るとも言われているので、気をつけたいですね。

離れ乳の原因チェック4,うつ伏せで寝ている

あなたは毎日どんな体勢で寝ていますか？

もしも毎日うつ伏せで寝ている...という場合、それが原因で離れ乳を引き起こしている可能性があります。

うつ伏せになると胸が押しつぶされ、左右に流れやすくなってしまうんです。

うつ伏せじゃないと眠れない...という方は抱き枕やクションを利用したり、ナイトブラを使って離れ乳を防いでくださいね。

離れ乳の原因チェック5,ノーブラ、またはブラトップを使っている

普段ノーブラで過ごす時間が長いと、胸は左右に離れやすくなります。

また今や当たり前となったユニクロのブラトップのような補正力のないブラは、胸を寄せて上げることができないので、離れやすくなるんです。

寄せてあげる効果が高い補正ブラを使うのが、おすすめです。

離れ乳の原因チェック6,ブラが合っていない

ワイヤー入りのブラを使っていたとしても、ブラが体型に合っていないと離れ乳になる可能性が増えてしまいます。

またブラのつけ方が間違っていたり、サイズを適当に選んでいる場合も要注意。

ブラカップがカパカパしている...なんて絶対にダメですよ！

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離れ乳改善法をマスターしよう

離れ乳かどうかチェックしてみて、「もう離れ乳になってしまった！」という方は、もう間に合わないなんて思わず、ちゃんと改善方法があるのでご安心を^^

離れ乳改善法1,筋トレ・ストレッチをする

胸を持ち上げる胸筋を鍛える筋トレや、肩甲骨をほぐすストレッチを行いましょう。

離れ乳改善法2,寄せて上げる効果のあるブラを使う

離れ乳におすすめのブラはたくさんあります！

普通のブラではなく、離れ乳を改善する効果の高いブラを使うことで、離れ乳は改善しやすくなるので、ぜひ使ってみてくださいね。

おすすめはノンワイヤーでもしっかり寄せてあげる効果の高いPGブラです。

こちらはフロントホックで締め付けを調整できるので、しっかり寄せたい時はきつめにし、リラックスしたい時には緩くして使うことができて便利ですよ^^

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離れ乳改善法3,ナイトブラを使う

寝ている間はノーブラではなく、ナイトブラを使うことで離れ乳は改善できます。

ナイトブラはいろんな種類があるのですが、おすすめはこちらのふわっとマシュマロブラ。

名前の通り、ふわふわで柔らかくてマシュマロみたいな付け心地が特徴です。

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離れ乳改善法4,生活習慣を見直す

毎日の生活習慣は美容に影響が大きいもの。

ここでは特に美容に大切な生活習慣についてご説明します。

睡眠の質を上げる

睡眠の質が下がると、免疫機能が下がるだけでなく、美容にも悪影響がいっぱい。

毎日きちんと眠れるように心がけてください。

• 寝る前にスマホを見ない
• 部屋の明かりは消して寝る
• 夜更かししない

など、基本的なことがとても大切です。

食生活を見直す

毎日の食事は体つくりに大事な要素！

栄養バランスは取れているか、偏った食事になっていないか、見直してみましょう。

体に良いとされている食材も、それだけを食べ続ければいいというものではありません。

いろんな栄養を毎日摂ることが大事なので、偏った食生活ではなく、毎日さまざまな食材を食べられるように工夫しましょう。

冷え対策をする

体が冷えていると、やはり美容には悪影響が増えますよね。

寝るときは腹巻を使ったり、家の中ではレッグウォーマーを履くなど、ちょっとしたことでかなり効果が出ますよ。

毎日湯船に浸かるのも効果的です。

離れ乳改善法5,姿勢を正す

姿勢が悪いと垂れる、離れる...など胸には最悪のことばかり。

まっすぐ背筋を伸ばし、肩を丸めないように気をつけてください。

スマホを見るときは、スマホはなるべく目の高さでもてば背中が丸くなることを防ぎましょう。

離れ乳のデメリット

離れ乳であっても健康的には問題はありません。

ですが以下のような見た目の悩みは出てきてしまいます。

離れ乳の悩み1,小さく見える

離れ乳だと本来の胸の大きさよりも小さめに見えてしまう可能性があります。

離れ乳の悩み2,谷間ができない

胸が左右に離れていると、大きな胸の人でも谷間ができにくくなります。

離れ乳の悩み3,老けて見える

胸が垂れていたり、左右に離れていると老けて見えることも。

生まれつき離れ乳でも諦めない

体型のせいで、そもそも離れ乳になりやすい方もいるようです。

ですが筋トレやブラを見直すことで改善は可能。

「どうせ生まれつき離れ乳だから...」と諦めずに、まずはブラを見直してみてはいかがでしょうか？

さらに筋トレを追加することで、少しずつ改善していくはずです。