卒乳後に胸がなくなった！産後胸が戻らない人へ改善方法を解説！
産後に胸が小さくなる、胸が戻らないってよく言われますよね。
授乳をした後は、誰でも一度膨らませて空気が抜けた風船のようにバストがしぼみます。
産後は胸が小さくなるというよりは、バストの上部が削げたような形になって、張りがなくなっちゃうんです...そのため垂れるし、バストサイズが小さくなるんですよね。
私も妊娠前はDカップあり、それなりにボリュームがあったんだけど、2人の子供を完母で育てたら、バストサイズは小さくなるし、張りは無くなってしょぼんしょぼんに…
授乳期が終わり、断乳をした後はバストはBカップになってしまいました。Bカップといっても、バストの上部が削げた形になっているから、「Bカップもあるのかな？」という印象でした。
私はそれが嫌で、なんとかバストアップをしたくて、色々頑張ってきました。
「産後の胸は小さくなるし、戻らない」と聞いたことはありましたが、諦めたくなかったんです。
その結果、今ではDカップまで戻りました！（2021年10月現在）
このページでは、授乳後にバストアップするための秘訣を書いています。
授乳中のママ、または授乳が終わって、小さくなってしまった胸が戻らない！と悩んでいるママは、ぜひ参考にしてみてください^^/
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こんな方におすすめ
- 産後に胸が小さくなった
- 産後の胸が戻らない
Contents
産後に胸がなくなった・戻らない理由
産後に「胸がなくなった、小さくなる、戻らない」と悩むママは多いけど、そもそもなぜ、産後に胸が小さくなるかご存知ですか？
まずは胸の大きさが変化する理由について知っておきましょう！
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産後に胸が戻らない理由1,一度大きくなってしぼんだようになる
産後に胸が戻らない、一つ目の理由です。
妊娠をすると胸がとっても大きくなりますよね。
平均では胸のサイズが2~3カップ大きくなると言われています。
最高に大きくなる時期は、皮膚がパーン！と伸びて血管が浮くほどですよね。
そんな風に皮膚が伸びて大きくなった胸も、産後授乳をしなければ一気にしぼみます。
すると一度膨らんだ風船の空気が抜けるとシワシワになるように、胸もしぼんでしまうのです。
張りがなくなった胸は丸みが減り、垂れてしまうため産後は胸が小さくなったように感じます。
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産後に胸が戻らない理由2,子育ては前傾姿勢が多く胸が垂れやすい
産後に胸が戻らない、小さくなる二つ目の理由です。
赤ちゃんのお世話って基本的に前傾姿勢ですよね。
おむつを替えるのも、沐浴も、授乳も...小さな赤ちゃんをお世話するために、ママは長い時間前かがみの体勢でいることが増えます。
そうすると姿勢が悪くなり、胸が垂れやすくなるのです。
胸が垂れると小さくなったように見えてしまうんですね。
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産後に胸が戻らない理由3,乳腺機能が低下する
産後に胸が戻らない、小さくなる3つ目の理由は、乳腺の機能が低下するから。
乳腺の機能が低下すると、胸の張りがなくなり垂れやすくなってしまうのです。
母乳を作る準備として、妊娠すると乳房の中に張り巡らせている乳腺が発達します。
乳腺が発達するのは、妊娠で女性ホルモンのエストロゲンが増加するからです。出典：日本赤十字社医療センター
授乳期間が過ぎると、乳腺の機能は下がり、胸への影響が出てしまうんですね。
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産後に小さくなる・戻らない胸のせいで老けて見られる！？
産後に胸が小さくなる・胸が戻らないと悩むママが多いけど、実は胸自体が小さくなったり戻らないせいだけでなく、ファッションや下着の選び方でも老けて見えるようになるって知っていましたか？
子どもが生まれると、靴はペタンコ靴かスニーカー。髪型はロングヘアーからショートに変わるママが多いですよね。
まさしく私もそう！
洋服は前から好きで、若い頃はおしゃれに気を使っていたけど、子供ができると汚れにくいものを選び、おしゃれは後回しに...
下着選びも変化する
さらに下着も妊娠をきっかけに、締め付けの弱いものを選ぶようになっていました。
締め付けの弱いラクな下着って、バストがすごく垂れて見えるんです。
バストが垂れて見えるとどうなるかと言うと…めっちゃ老けて見える！！
子供ができてから「なんか老けたね」なんて言われたら、とても悲しいですよね。
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産後の胸が戻らない悩みを解決！産後のママでもこれですぐに若返る！
産後の胸が小さくなる、胸が戻らない悩みを解決！
産後のママでもこれですぐに若返ります！
バストが垂れてると老けて見えると言うことは、バストの高さが高めになっていたら若く見えるということ！
私はそのことに気がついてから、バストアップの情報を集め、毎日努力しました。
バストアップするための方法
- バストアップマッサージをする
- バストアップクリームを使う
- バストアップブラ・育乳ブラを使う
- ナイトブラを使う
- 食生活を見直す
- 猫背を治す
- 良質な睡眠をとる
- 筋トレ・ストレッチをする
バストアップするための方法は、いくつかあります。どの方法も1日ですぐ大きくなる、というようなことはなく、毎日コツコツと続けることが大切！
一つずつ紹介します。
改善方法1,バストアップマッサージをする
胸はマッサージすることで血流が良くなり、大きくなりやすいと言われています。
ですが強く揉みすぎると逆効果になり、むしろ垂れやすくなることも。
なので胸をマッサージするよりも、デコルテや腋の下をマッサージするのがおすすめです。
改善方法2,バストアップクリームを使う
胸を保湿することで胸にハリがでます。
お風呂上がりは顔をスキンケアするのと同じように、デコルテと胸にもクリームを塗って保湿してください。
改善方法3,バストアップブラ・育乳ブラを使う
育乳ブラはとても効果が高く大切です！
ノーブラや補正効果のないブラはやめて、補正力の高い育乳ブラを使ってください。
改善方法4,ナイトブラを使う
夜寝ている間に胸が垂れたり離れてしまうことも。
是非ナイトブラを使って、育乳しましょう。
改善方法5,食生活を見直す
毎日の食事によって、私たちの体は作られます。
忙しい時でもなるべく食事のバランスが良くなるように心がけましょう。
改善方法6,猫背を治す
猫背は胸が垂れやすくなり、育乳には大敵！
常にピン！と姿勢を正すようにしましょう。
改善方法7,良質な睡眠をとる
睡眠の質が低く、寝不足が続けば美容に悪影響が出るのはみなさん知っているはずです。
育乳したい人にとっても睡眠は大切なので、毎日よく眠れるように心がけてください。
改善方法8,筋トレ・ストレッチをする
筋トレやストレッチをすることで、姿勢が良くなるし、血行もよくなります。
ちょっといた時間に少しずつ体を動かすだけでも効果があります。
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産後の小さくなる胸も付けた瞬間にバストアップ！魔法のようなバストアップブラ
産後に小さくなる、そして戻らない胸でも、魔法のようにバストアップできるバストアップブラをご存知ですか？
バストアップブラは、バストの形を綺麗に整え、寄せて上げる機能デザインがされているブラのこと。育乳ブラとも呼ばれています。
ワコールなどの大手メーカーもたくさん販売していますし、昔は「補正ブラ」と呼ばれることが多かったですね。
補正ブラって、高額で苦しそうなイメージがあったけど、今時のバストアップブラは手頃な値段で苦しくない設計になっていて、日常的に使いやすく開発されているんです^^
私はそのことを知ってから、それまで使ってたラクな下着を卒業しました。そして、バストを寄せて上げるタイプのブラを購入！
すると…あっという間に谷間ができて、しょぼんしょぼんになっていた私のバストでも、胸の上部がふっくらしました^_^
バストがそれなりのボリュームになると、洋服を着た時にとてもスタイルがよく見えます。
今までそんなこと気にしていなかったけど、下着選びって全身に関わるとても大切なことなのです！
産後に小さくなる胸にぜひおすすめのバストアップブラ・育乳ブラ
ここでは、産後に小さくなる、戻らない胸におすすめのバストアップブラをご紹介します。
私が使っている寄せて上げるタイプのブラは、主に２つあります。どちらも補正力があってコスパがいいので、超おすすめ^_^
ワイヤー入りのレースのブラと、ノンワイヤーのシンプルなブラの2種類をその日に着る洋服に合わせて選んでいます。Tシャツなどを着るときはシンプルなブラの方が、レースの形が外に響かないですよね。
だいたいこの2種類のブラがあれば、どんな洋服にでも対応できるので、今の所はこの2種類で満足。
どちらのブラも付けた瞬間に谷間ができるから、思わず嬉しくて笑っちゃいました^^授乳後の柔らかくなったバストでも、谷間を諦める必要はないんです！！
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産後に胸が戻らないならナイトブラも取り入れる！
産後に胸が戻らないなら、ナイトブラも取り入れてみましょう。
私は今までは就寝時はノーブラでした。
ナイトブラという物があるのは知っていたけど、「寝ている間にブラをつけるなんて苦しそうだし、意味あるの？」と思っていたんです。
確かに若い頃は何もしなくても、バストはプルンプルンでハリがあるから垂れることはあまりありませんよね。
でも！30歳を過ぎるとバストは柔らかくなり始めるし、出産・授乳を経験したらより一層柔らかくなってハリがなくなり、ショボショボ...
「これはナイトブラを使わないとまずいかも...！」と感じました。
そこでネットで調べて、口コミの良かったナイトブラをいくつか購入し、試すことに。
すると、使ってみてわかったけど、ナイトブラって全然苦しくないのです。ワイヤーが入っていないし、ベルト部分が幅広にできているので、締め付け感がなく、むしろ心地いいホールド感。
「ナイトブラをつけたほうがよく眠れる」という口コミを見かけたのですが、本当にそうでした。これは実際に使ってみないとわからないと思います。
授乳が終わったらバストは妊娠前よりもはるかに垂れやすくなります。だからぜひナイトブラを使って、垂れないようにしましょう♬
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