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脇肉ぽっこり!脇の下に脂肪が増える原因と対策方法。

投稿日:2019年3月18日 更新日:

脇肉ぽっこり!脇に脂肪が増える原因と対策方法。

若いときはなかったはずなのに、気がついたら脇の下にお肉がぽっこり!なんてことはありませんか?

これは私自身がたった今、悩んでいることでもあります。ほんの数年前までなかったのに、先日気がついたら脇の下に肉が増えているー!!

洋服を着ていたらわからないけど、夏にノースリーブを着たら丸見えになりそうです、泣。

体重が増えたわけでもないし、体系は痩せ型なので太っているわけでもない。それでも36歳ともなると、身体のいろんなところに影響が出てくるものですね。

ということで、今日は歳をとるとなぜ脇肉が増えるのか、その原因と対策方法をまとめました。

ノースリーブを着る季節までに、しっかりと対策をして、スッキリした二の腕とバスト周りを手に入れましょう!

こんな方におすすめ

  • 脇の下に脂肪がついてきて気にしている
  • 脇肉をどうにかしたい
  • 脇肉が増える原因と対策方法を知りたい

脇肉が増える原因1.姿勢が悪い

このブログでもいつも書いていますが、スタイル悪化の原因には姿勢の悪さがつきものです。

脇に脂肪が増えるのも、やっぱり姿勢が悪いことが影響しています。

パソコンやスマホを見ているときに続けてしまう前かがみの姿勢や、猫背。そんな背中が丸まった姿勢でいると、脇の下のリンパが滞り、血行不良に。そうすると老廃物がたまって、脂肪が付きやすいなってしまうのです!

脇肉が増える原因2.加齢による皮下脂肪の増加

悲しいかな、誰でも歳をとると新陳代謝が悪くなり、皮下脂肪が付きやすくなります。中年になると、お腹周りや背中などに脂肪が付くのはそのせいですね。

皮下脂肪は普段あまり使わない箇所に付きやすいと言われており、脇の下も当てはまります。

脇の下の筋肉は、パンチをするような動作の時に使われるもので、ボクサー筋とも呼ばれています。普段の生活の中でパンチをすることなんて、ほぼありませんよね…筋肉は使われないと次第に衰えて、脂肪を溜め込むようになります。その結果、脇の下にぽっこりと肉が増えてしまうのですね。

脇肉が増える原因3.下着のサイズと形が合っていない

下着を着けたときに、以下に当てはまる場合はサイズや形が合っていない証拠です!

  • 何年もブラを買い換えていない
  • 肩紐がすぐに落ちてくる
  • ブラのカップとバストの間に隙間がある
  • ブラを着けていると痛くなる
  • 背中のストラップ部分がずれる
  • バストが垂れて見える

ブラのサイズと形が合わないと、余分な贅肉を作ってしまったり、バストが垂れる原因になるので気をつけてください!

ブラのカップはきつ過ぎても、ゆるすぎてもよくありません。バストはちゃんとブラカップに収めることで、脇の下に余計な脂肪が付きにくくなりますよ。

脇肉撃退!すぐにできる対策方法

増えてしまった脇肉は、すぐに無くすことは難しくても、きちんとケアをすれば撃退可能です。

姿勢に気をつける

まずは日常的な姿勢から気をつけましょう。どうしてもデスクワークの多い方は、なるべくこまめに休憩をとり、背中を伸ばします。

スマホも長時間続けないように心がけて、画面を覗き込むような姿勢ではなく、高い位置に持ち上げて、頭を下げないで見るようにするといいですよ。

脇の下のリンパマッサージ

脇の下はリンパが集まり大切な箇所なのに、普段触れることのない部分です。だから少し刺激するだけで、効果を感じられますよ。

リンパマッサージの方法

  1. 右手の親指を左の脇の下に当てます。脇に親指を指すイメージでグッと当てましょう。
  2. 残りの4本の指は背中の方に当て、脇の下を手のひらで挟むような形にします。
  3. そのままの状態で10秒ほど脇の下を押しましょう。もしもこのとき痛みを感じるのなら、それは凝っている証です。

背中と腕周りを動かす

ストレッチをして背中や腕周りをほぐします。これはスマホを使う現代人は毎日行った方がいいです!!

私も前肩、猫背、デスクワーク、スマホばかり見てる...と姿勢には悪いことばかりの日々。だからこまめに背中を伸ばしたり、腕をぐるぐる回したりしています。

腕を回す時のポイントは、肩甲骨を動かすようにゆっくりと行うことです。

脇肉を撃退する下着を使う

ブラのベルトの部分が幅広だと、脇の肉をバストに収めることができます。逆の言い方をすると、細いベルトのブラだと、脇の肉が放置状態なので、余計にぽっこりが加速するんです。

だから補正力があり、バストを包んで持ち上げ、サポート力のあるブラの利用がおすすめです。

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