バストアップしたいのなら胸を張れ！猫背を直すだけでバストは見違える。

更新日：2020年1月13日

「バストが小さい」「バストが垂れてきた」という悩みを抱えている女性は多くいらっしゃいます。

悩んでいても、特に何も行動しない方もがいれば、頑張って筋トレや食事、マッサージに力を入れて、改善しようと頑張る方もいます。

だけど、一番日常で気をつけないといけないことを忘れていませんか？

それは…姿勢です！

姿勢が悪いと、バストにとって悪影響なことばかり。逆に言うと、姿勢さえ良くなるとバストはグッと上向きになり、簡単にバストアップができるのです。

こんな方におすすめ

Contents

猫背、姿勢が与えるバストへの影響

現代人はスマホやパソコンの利用時間が長く、前かがみでいる時間が長いせいで、姿勢の悪い方が増えています。

バストが垂れる原因は、加齢や出産・授乳などが挙げられますが、姿勢の悪さも大きな原因の一つ。とくにまだ若いのにバストが垂れている方は、姿勢が悪くないかチェックしてみてください。

姿勢が悪いと、肩周りが凝りやすく、胸全体は縮んでしまい、血行不良を招きます。血行不良になると、バストに栄養が届かず成長の妨げに。

姿勢が悪いことで起こる影響

姿勢が悪いとバストトップは下向きになります。これは、自宅でも簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてください。マジで愕然としますから！

私はときどき、上半身が映る鏡を使ってチェックしています。体のシルエットがわかりやすいように、少しぴたっとした洋服で行うのがおすすめです。

姿勢の悪さとバストトップの高さの関係をチェックしよう！

1,横向きで鏡の前に立ち、腰から上が見える位置に立ちます。そして猫背になってみて、映った姿を見てみてください。

2,次に姿勢を正し、胸を張って、鏡に映った姿を見てみてください。

どうでしょうか？バストトップの位置が明らかに変わりますよね？絶対に姿勢が良い方が、バストの形が綺麗で若々しく見えます。

鏡でチェックをすると、猫背、姿勢の悪さがどれほどバストの形を悪く見せるかが、わかったかと思います。姿勢によってバストトップの位置が大きく変わりますが、バストトップの位置が高くなるだけでバストは大きく見えるのです。

だからバストアップをしたいと思っている方は、とにかく姿勢を意識しましょう！胸を張れば、バストが上向きに‼︎

胸を張るだけで、すぐにバストアップができるし、姿勢が悪いと、結局バストに悪影響を及ぼします。バストアップのための努力も、姿勢が悪いと水の泡になってしまいます。でもここで気をつけないといけないことがあります。

姿勢が悪い方が、無理に姿勢を良くしようと胸を張り続けても、背中が反ってしまったり、腰痛の原因になってしまいます。無理矢理に姿勢を伸ばすのではなく、体に負担をかけないように、正しい姿勢を心がけましょう。

立っているときも、座っているときも、頭のてっぺんから空に向かって、真っ直ぐと紐で引っ張られるイメージをします。まるで吊られているようなイメージです。そして肩の力を抜き、腹筋とお尻の穴に少し力を入れて、重心を少し後ろに置くのがポイントです。

姿勢が悪いのは、腹筋と背筋が弱く、背筋をまっすぐに保てないせいです。デスクワークやスマホを使う時間が長く、前かがみの姿勢を長時間続けると、腹筋と背筋を使うことがありません。そのため、前かがみでいることが習慣化すると、腹筋と背筋が衰えて猫背になってしまいます。

また、日本人は欧米人に比べると筋肉が少ないため、猫背の方が多いそうです。

バストが垂れるだけでなく、首が前に出ていたり、ぽっこりお腹になっている方は腹筋と背筋が弱く、姿勢が悪い可能性があります。

姿勢の悪さの現れかたによって、腹筋と背筋のどちらが弱いのかを見分けることができます。

●背中が丸い・猫背：背筋が弱く

●背中が反っている：腹筋が弱い状態

腹筋と背筋は、身体を真っ直ぐに支えるために必要で、両方のバランスが大事な筋肉です。自分の姿勢を見極めて、腹筋と背筋のバランスが取れるように筋トレをしていきましょう！

kei

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