洋梨体型/下半身太りの芸能人が成功したダイエット方法一覧！

このページでは、洋梨体型で下半身太りの芸能人が成功したダイエット方法をご紹介しています！

容姿の美しさを求められる芸能人は、日々努力を欠かせません。

そのため多くの芸能人が、美しさをキープするために、ダイエットや食事管理などに気を遣っているようです。

女性の体型には、洋梨体型・下半身太りと言うものがありますよね。

比較的多い体型なので、当然ながら芸能人にも洋梨体型・下半身太りの方は多いのですが、そんな彼女らが実際にやって成功したダイエットはどんなものがあるのでしょうか。

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洋梨体型・下半身太りの芸能人とは

まずは洋梨体型・下半身太りの芸能人が、どんな方がいるのか見ていきましょう。

芸能人の女性はみんなスタイル抜群なイメージはありますが、体型的には洋梨体型と見られる方は多くいます。

例えば...

• 武井咲さん
• 紗栄子さん
• 綾瀬はるかさん
• 前田敦子さん
• ダレノガレ明美さん

などが挙げられます。

みなさんとってもお綺麗ですが、もしかしたら太りやすくてスタイル維持にはかなり気を遣っているのかもしれません。

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芸能人にも意外と多い洋梨体型の特徴とは？

洋梨体型は日本人の35%にあたると言われています。

年齢によって変化するものなので、若い頃は違ったけど、おばさんになったら洋梨体型になった、という方も多いのです。

洋梨体型の方は以下のような特徴があります。

洋梨体型

洋梨体型とは、果物の洋梨のように、下半身にボリュームがあり、上半身はスリムな体型になります。

下半身に脂肪がつきやすく、しかも太りやすく痩せにくい性質の方が多いとされています。

痩せにくい理由は、脂質の代謝力弱いから。

そのせいで、皮下脂肪として資質を溜め込んでしまうため、太りやすい上に痩せにくい体質となります。

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洋梨体型の芸能人が成功したダイエット方法

では次に、洋梨体型の芸能人が成功したダイエット方法をご紹介していきますね！

ぜひ洋梨体型で悩んでいる方は参考にしてみてくださいね^^

洋梨体型の芸能人1,武井咲さん

身長163cmの武井咲さん。

顔が小さいので、とても細身に見えますが実は体は細いけど程よく脂肪のついた女性らしい洋梨体型の方です。

ご本人も『足にコンプレックスがあった』と言ってるほど、足は体重の割にはちょっとだけ太めなのかもしれません。

そんな彼女がやったダイエットは『午後6時以降は食べない』というものです。

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午後6時以降は食べない！

このダイエットは他の芸能人やモデルもやっていると言っており、ただ夕方6時以降には何も食べない...という簡単な方法です。

固形物は食べませんが、ノンカロリーのお茶や水は十分に飲みます。

午後18時から次の朝食まで何も食べないと、胃腸を休めることができるので、消化に良さそうですね。

また、武井咲さんはこの方法以外にも、食事のバランスを気をつけたり、適度な運動もきちんとした結果、ダイエットに成功したそうです。

洋梨体型の芸能人2,紗栄子さん

実業家としても美容オタクとしても有名な紗栄子さんは、ご自身のyoutubeでダイエットについて語っています。

紗栄子さんはいつもスリムなイメージですが、やはり食生活などはかなり気を遣っていらっしゃるようですね。

紗栄子さんが行っているダイエットは、とにかく食生活を気をつける！という感じです。

• 朝はまず白湯を飲む
• 朝ご飯の一口目はお味噌汁
• 炭水化物を減らす
• 食事回数を増やす

基本的なことにはなりますが、このような些細なことの積み重ねが全身の美容に関係してきますよね。

また食生活以外にも、適度な運動にも気を使っているそうです。

• とにかく歩く
• サウナを活用する
• 1日3分でも筋トレを続ける
• パーソナルトレーナーにみてもらう
• マッサージをしてもらう

長時間の運動などはそこまでしていなさそうですが、コツコツと長く続けることで、体に良い習慣ができているんだなぁと感じました。

洋梨体型の芸能人3,綾瀬はるかさん

綾瀬はるかさんはずっと細身のイメージでしたが、実はデビューしたての頃は今よりも少し太っていたそうで、ビューティコロシアムという番組でダイエットをしていました。

そして、洋梨体型なので上半身が細く、下半身は上半身の割には太くなりやすいタイプです。

その時はなんと1ヶ月で6,7kgも痩せたのだとか！

それはどんなダイエットだったかというと、主に食事・カロリー制限をしたごく普通のものです。

ですがその制限の仕方はかなり厳しく、今時のテレビだったら行えないんじゃないか？と感じます。

具体的には以下のような制限をしていました。

• 食事は1日1,000kcal以下にする
• カロリーは1日900kcal消費する
• 水をたくさん飲む
• エステに通い、体質改善をする

食事を1日1,000kcal以下にしているのに、消費kcalを増やすのはかなり過酷ですね。

フラフラしてしまいそうですし、ダイエットの後にリバウンドしてしまいそうですが、大丈夫だったのでしょうか...

ですがこの過酷なダイエットのおかげで1ヶ月で6kg以上も痩せることですができ、今のような美しい体を手に入れたのです。

洋梨体型の芸能人4,前田敦子さん

産後太りがひどかったと言われる前田敦子さんは、産後は食事制限をして体型キープをしているそうです。

若い頃はそうでもなかったのに、産後に洋梨体型となり、太りやすくなったり、下半身だけ太る方は大変多いです。

前田敦子さんも、その一人なのかもしれません。

そんな彼女がやっているダイエットは主に食事制限であり、以下のようなものです。

• 普段の食事に生大根をプラスする
• お腹が空いたらお刺身を食べる
• 甘いものが食べたい時は、あんこを食べる
• おやつにトマトを食べる
• 週3日ジムに行く
• 整骨院で骨盤矯正を受ける

食事制限はそこまで厳しくなさそうですが、週3日もジムに行くのはすごいですね！

子育てしながらそんなにいけるなんて、体力がすごい！と思いました。

洋梨体型の芸能人5,ダレノガレ明美さん

スリムなイメージの強いダレノガレ明美さんですが、中学生の頃はソフトボール部で67kgもあったそうです。

イタリアの血も入ってるとのことで、日本人よりも太りやすく、やはり下半身に脂肪がつきやすい洋梨体型とのことです。

そしてご自身のyoutubeで、67kgから44kgにダイエットした方法をお話しされています。

その内容は以下になります。

• 朝なスムージー
• お昼は和食
• 夜は炭水化物抜き
• お米を炊くときは糸こんにゃくを混ぜる
• 筋トレ、水泳、ウォーキングを行う
• 半身浴をする
• キウイ水を飲む

ダレノガレ明美さんはかなりストイックな方で、ダイエットも極端になることが多く、ネットでは賛否両論が集まっています。

今はとてもスリムで、太った姿は想像ができませんが、それほど毎日ものすごい努力をしていると見受けられますね。

洋梨体型におすすめの食事

脂肪がつきやすく太りやすい洋梨体型の方は、先ほど紹介した芸能人のように、スリムな体型をキープするためには食事に気をつける必要があります。

では具体的にどんな食事にすればいいのでしょうか。

洋梨体型におすすめの食事

• 脂質を少なめにする
• 塩分を控えめにする
• 和食中心
• 食べる順番に気をつける

洋梨体型におすすめの食事1,脂質を少なめにする

脂肪がつきやすい洋梨体型の方は、脂質少なめの食事を心がけましょう。

• 脂っこいもの
• 揚げ物
• マヨネーズ・乳製品
• チーズ
• 生ハム・ソーセージ

などは脂質が多いので控え、代わりにキノコや葉物野菜、脂質の少ない魚などを積極的に食べるといいですね。

洋梨体型におすすめの食事2,塩分を控えめにする

洋梨体型の方はむくみやすいので、塩分は控えめにしたほうがいいです。

むくんでそれが積もり積もると、足が太くなることもあるので、要注意です。

洋梨体型におすすめの食事3,和食中心

和食は脂質が少なく、ダイエットには最適です。

ただし砂糖を使う甘い煮物や、塩分の高いお味噌汁などは控えめに。

酢の物や焼き魚などがおすすめです。

洋梨体型におすすめの食事4,食べる順番に気をつける

食事を摂るとき、一番最初に食べたほうがいいのは野菜です。

その次に、ご飯などの炭水化物、そしてその次に肉や魚のタンパク質を食べましょう。

このように口にする順番を意識するだけでも、体重に変化が見られる方もいます。

それほど食べる順番は大事なんですね！

洋梨体型の方におすすめの運動

下半身が太くなりやすい洋梨体型の方におすすめの運動は、ウォーキングです。

毎日30~60分ほど早足で歩くだけで、下半身はスッキリするでしょう。

ただし小股で歩いても効果は出にくいので、大股でさっさっと歩くと、太ももがスッキリします。

実は足が太い人は小股で歩いている人が多いんです。

これは身近な人や、街で歩いている女性をチェックすると一目瞭然なので、ぜひチェックしてみてくださいね。

洋梨体型の方が下半身を細くしたいなら

洋梨体型の方は太りやすいので「下半身をもっと細くしたい！」と願う方が多いかもしれません。

ですが毎日歩いたり運動をするのは大変ですよね。

そのような場合には、下半身をスッキリさせ、骨盤ケアもできる加圧インナーがおすすめです！

履くだけで下半身がスッキリするレギンスタイプのものなら、毎日洋服の下に履けばいいだけなので、とっても楽ちん。

産後太りに悩むママにもおすすめですよ。